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Les 10 règles d'or
Après l'intervention chirurgicale, vous devrez changer vos habitudes alimentaires afin d'atteindre vos objectifs de perte de poids. Ces changements vous aideront aussi à éviter la douleur et les vomissements. Il est très important que vous développiez de bonnes habitudes alimentaires pour éviter l'ÉLARGISSEMENT de votre NOUVEL ESTOMAC. Les 10 règles suivantes vous aideront à atteindre ces objectifs et à obtenir les meilleurs résultats possible à la suite de votre chirurgie. Votre engagement à respecter ces 10 directives est essentiel.1. Ne manger que trois petits repas par jourLa chirurgie bariatrique crée une petite poche gastrique qui ne peut que contenir une demi-tasse de nourriture. Si vous essayez de manger une quantité plus grande en une seule fois, vous pourrez éprouver des nausées et même vomir. Si vous mangez de trop grandes quantités régulièrement, la petite poche qui a été créée durant la procédure chirurgicale pourra s’étirer et annuler les effets bénéfiques de l'opération. Des vomissements fréquents peuvent aussi causer des complications comme un glissement de l’estomac (dans les cas d’anneaux) ou un éclatement de l’estomac (pour les dérivations). Vous devez apprendre à connaître la quantité d’aliments que votre poche gastrique peut contenir et ne pas la dépasser2. Manger lentement et mastiquer à fondLorsque vous aurez passé les quatre premières semaines et aurez commencé à manger quelques aliments solides, assurez-vous de MASTIQUER LES ALIMENTS jusqu'à ce qu'ils soient mous (MASTIQUER AU MOINS 40 FOIS PAR BOUCHÉE). Prenez votre temps pour chaque repas (30 à 45 minutes) et avalez par petites bouchées. Avaler de gros morceaux peut bloquer l’ouverture de votre poche et empêcher le passage des aliments.3. Arrêter de manger dès que vous vous sentez rassasiéVous devez prévoir un certain temps avant d’être conscient du signal de satiété envoyé par votre estomac. Si vous vous dépêchez à manger, vous pourriez manger plus que vous n’en avez besoin. Essayez de reconnaître le sentiment de satiété et arrêtez de manger dès que vous vous sentez rassasié.4. Ne pas boire pendant que vous mangezAprès 2 ou 3 mois et pour le reste de vos jours, votre opération ne pourra fonctionner que si vous ne mangez que des aliments solides. Si vous buvez durant les repas, ce que vous venez d'ingérer devient liquide. Cela va à l’encontre du but recherché par la chirurgie bariatrique. Vous ne devez rien boire une heure avant et une heure après votre repas.5. Boire beaucoup durant la journéeVous devez boire de grande quantité de liquides chaque jour (au moins 6 tasses de liquide) afin d'éviter la déshydratation, de fournir les fluides nécessaires à la miction et d’aider à l’élimination du gras que vous perdez. N’oubliez pas de boire uniquement de l'eau, du thé ou du café (sans crème) et de garder vos aliments totalement séparés de vos boissons.6. Boire des liquides hypocaloriques seulementLes boissons, y compris celles qui contiennent des calories, ne font que passer par l'orifice étroit, appelé la stomie, créé lors de la chirurgie. Boire des liquides hypercaloriques diminuera votre capacité à perdre du poids, même si vous suivez le régime d’aliments solides.7. Six mois après votre chirurgie, NE PAS MANGER ENTRE LES REPASAprès chaque repas, ne mangez rien d’autre jusqu'au prochain repas. Manger des collations entre les repas est une des principales raisons des échecs de perte de poids.8. Maintenir un équilibre alimentaire et adopter un régime composé d'aliments fraisVotre chirurgie bariatrique ne vous permet de manger que de petites quantités d’aliments. En conséquence, votre régime doit être le plus sain et équilibré possible. Manger des aliments provenant des quatre groupes alimentaires vous donnera les quantités adéquates de protéines, de vitamines et de minéraux dont vous avez besoin. Chaque repas doit être à forte teneur protéinique et vitaminique et inclure des légumes, des fruits, de la viande et des céréales frais. Les aliments gras et sucrés ne sont pas acceptés. Vous pouvez manger des pommes et des oranges, mais éviter le jus d’orange ou de pommes. Évitez les aliments qui sont riches en fibres, comme les asperges. Ces derniers peuvent bloquer l’estomac. Assurez-vous de consulter votre médecin et votre diététiste afin d’établir un régime équilibré.9. Faire de l’exercice au moins 30 minutes par jourL’exercice physique est essentiel à la réussite de vos objectifs de perte de poids. La pratique d'exercices consomme de l’énergie et permet de brûler des calories. En fait, c’est la clé de votre perte de poids. En outre, l’exercice peut aider à améliorer votre santé générale. Vous pouvez commencer par des exercices simples, comme la marche ou la natation. À mesure que vous perdrez du poids, il vous sera plus facile de faire de l’exercice. Consultez votre médecin pour confirmer le plan d’exercices précis et adéquat pour vous.10. La maîtrise de soi et la motivation élevéeVous avez pris des mesures importantes pour atteindre votre objectif de perte de poids en choisissant la chirurgie bariatrique. Vous devriez avoir bon espoir de poursuivre cette aventure vers l’amaigrissement en gardant toujours une bonne maîtrise de soi et en suivant les règles de base qui précèdent.
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